Zdjęcie: z otwartych źródeł
Szczególnie kobiety o niskiej samoocenie często unikają bezpośredniego kontaktu wzrokowego z innymi ludźmi.
Istnieje znacząca różnica pomiędzy posiadaniem zdrowego poczucia własnej wartości a udawaniem, że je masz. Często nieświadomie demonstrujemy w swoim zachowaniu pewne rzeczy, które ujawniają nasz brak pewności siebie. Hackspirit o tym pisze. W publikacji wymieniono 10 typowych wzorców zachowań, które kobiety z niską samooceną zwykle wykazują, nawet o tym nie wiedząc.
1. Ciągłe proszenie o przebaczenie
Wszyscy spotkaliśmy tych, którzy często proszą o przebaczenie. Dla kobiet o niskiej samoocenie takie zachowanie może stać się drugą naturą. To niemal mimowolna reakcja na drobne błędy lub nawet sytuacje, w których nie ma potrzeby przepraszać, na przykład za wyrażenie własnych myśli.
Potrzeba przeprosin zwykle wynika ze strachu przed zdenerwowaniem innych lub postawieniem siebie w negatywnym świetle. To sposób na ochronę siebie, zminimalizowanie własnej wartości i uniknięcie potencjalnego konfliktu.
2. Unikaj kontaktu wzrokowego
Kobiety o niskiej samoocenie często unikają bezpośredniego kontaktu wzrokowego z innymi ludźmi.
Ważne jest, aby zrozumieć, że takie zachowanie nie oznacza braku zainteresowania ani niegrzeczności. Jest to odzwierciedleniem wewnętrznego niepokoju i braku pewności siebie. Jest to instynktowna tarcza, sposób na ukrycie tego, co postrzegamy jako słabość.
3. Mów o sobie w złym świetle.
Słowa, których używamy do opisania siebie, mają ogromny wpływ na naszą samoocenę. Kobiety o niskim poziomie pewności siebie często mówią o sobie w negatywnym świetle. Może nie zawsze to wyrażają na głos, ale w myślach stale bagatelizują swoje osiągnięcia i wyolbrzymiają nawet najmniejsze niedociągnięcia.
Według terapeutów poznawczo-behawioralnych taka negatywna autohipnoza może stać się przepowiednią. Kiedy ciągle mówimy sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, zaczynamy w to wierzyć i zaczyna to odbijać się na naszych działaniach.
4. Perfekcjonizm
Kobiety borykające się z niską samooceną często wpadają w pułapkę perfekcjonizmu. Kierowani nienasyconym pragnieniem doskonałości, wyznaczają sobie niewiarygodnie wysokie standardy, wszystko, co nie jest idealne, uważają za porażkę.
To nieustanne dążenie powoduje strach przed popełnianiem błędów, zwiększając zwątpienie w siebie i utrwalając cykl niskiej samooceny. Aby wyrwać się z tego błędnego koła, często potrzebujesz wsparcia i zrozumienia ze strony innych.
5. Nadmierna rekompensata
Próbując ukryć swoją niepewność, kobiety o niskiej samoocenie często tworzą fasadę – mogą z nadmierną rekompensatą za brak pewności siebie poprzez bycie nadmiernie wesołym, pomocnym lub biorąc na siebie więcej obowiązków, niż są w stanie wypełnić.
Takie zachowanie jest mechanizmem obronnym, sposobem na dopasowanie się do zespołu i nie zwracanie uwagi na swoje niepewności. Często jednak prowadzi to do wypalenia zawodowego i dalszego obniżenia poczucia własnej wartości.
6. Trudność w przyjmowaniu komplementów
Czy spotkałeś kiedyś osobę, która ma trudności z przyjęciem komplementu? Jest to częste zachowanie wśród kobiet z niską samooceną.
Kiedy usłyszy komplement, może go zlekceważyć, zmienić temat, a nawet bagatelizować własne osiągnięcia. To tak, jakby czuli się niegodni pochwały.
U podstaw tego zachowania leży głęboko zakorzenione przekonanie, że nie są wystarczająco dobrzy. I żadna aprobata ze strony innych nie może tego zmienić, dopóki nie nauczą się cenić siebie.
7. Strach przed odrzuceniem
Strach przed odrzuceniem często powoduje, że kobiety o niskiej samoocenie unikają sytuacji, w których mogłyby się z nim spotkać. Mogą powstrzymać się od wyrażania swoich uczuć, realizowania swoich marzeń lub obrony tego, w co wierzą.
8. Nadmierna uległość
Nadmierna uległość nie zawsze jest oznaką miłej osobowości. Może to być również zachowanie, które wykazują kobiety z niską samooceną.
Próbując uniknąć konfliktu i uszczęśliwić innych, mogą stale zgadzać się z innymi, nawet jeśli mają zupełnie odmienne zdanie na dany temat. Może się to wydawać podejściem harmonijnym, jednak często wiąże się z obawą przed odrzuceniem i brakiem poczucia własnej wartości.
9. Wrażliwość na krytykę
Każdy z nas może poczuć, że krytyka zabolała, jednak kobiety z niską samooceną mogą odebrać ją jako potwierdzenie własnej niezdolności do czegoś.
Dzięki temu mogą nawet unikać sytuacji, w których mogliby spotkać się z potencjalną krytyką.
10. Trudno im powiedzieć „nie”.
Wyraźnym wskaźnikiem niskiej samooceny kobiet jest ich niechęć do powiedzenia słowa „nie”. Ciągle boją się, że zawiodą innych lub zostaną uznani za niemiłych, dlatego biorą na swoje barki nadmierne ciężary.
