Zdjęcie: z otwartych źródeł
Od wieków wykorzystywano je jako naturalny lek na różne choroby.
Zazwyczaj herbaty ziołowe sporządzane są z suszonych owoców, kwiatów, przypraw lub ziół. Od wieków wykorzystywano je jako naturalny lek na różne choroby.
RBC-Ukraine podpowie, które z nich są najzdrowsze, powołując się na post dietetyka Olega Shvetsa na Facebooku.
Jakie herbaty są najzdrowsze?
Herbaty ziołowe są dostępne w różnych smakach i nie zawierają cukru ani kalorii. Wiele herbat ziołowych ma także działanie prozdrowotne, a współczesna nauka potwierdza profilaktyczne i lecznicze właściwości niektórych z nich, jeśli są stosowane mądrze.
Dietetyk wymieniła dziesięć herbat ziołowych, których bezpieczeństwo i działanie zostały potwierdzone w rzetelnych badaniach.
Rumiankowa herbata
Znany ze swojego działania uspokajającego i często stosowany jako środek ułatwiający zasypianie. Badania pokazują, że faktycznie poprawia jakość snu u osób starszych i kobiet po porodzie. Ponadto uważa się, że rumianek ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i chroniące wątrobę. Według niektórych badań herbata ta może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
herbata miętowa
Często stosowany w celu utrzymania zdrowia układu trawiennego. Ma także właściwości przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Kilka badań wykazało, że preparaty z olejkiem miętowym pomagają złagodzić niestrawność, nudności, bóle żołądka i inne objawy zespołu jelita drażliwego.
Jednocześnie nie da się oczywiście ekstrapolować wyników badań oceniających skuteczność olejku miętowego na herbatę miętową. Ilość składnika aktywnego w tym ostatnim znacznie przewyższa jego ilość w herbacie miętowej.
Herbata imbirowa
Herbata imbirowa jest bogata w przeciwutleniacze i jest dobrze znanym lekarstwem na nudności. Badania pokazują, że imbir skutecznie łagodzi nudności, szczególnie we wczesnej ciąży, chociaż może łagodzić nudności spowodowane chemioterapią i operacją nowotworową.
Dowody sugerują również, że imbir zmniejsza ból związany z miesiączką. Ponadto niektóre badania pokazują, że suplementy imbiru poprawiają poziom cukru we krwi i poziomu lipidów u osób chorych na cukrzycę.
Poślubnik
Oprócz jasnego koloru i niepowtarzalnego smaku herbata hibiskusowa ma właściwości lecznicze. Chociaż wyniki badań pozostają kontrowersyjne, niektóre z nich pokazują, że spożycie hibiskusa może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu całkowitego i aterogennego LDL, a także obniżeniu ciśnienia krwi.
Inne badanie wykazało, że picie ekstraktu z herbaty z hibiskusa przez 6 tygodni znacząco zmniejsza poziom stresu oksydacyjnego u piłkarzy płci męskiej. Należy zaznaczyć, że herbata ta może wchodzić w interakcje z lekami moczopędnymi, dlatego przed wypiciem skonsultuj się z lekarzem.
Herbata z Echinacei
Popularny środek na przeziębienie. Istnieją dowody na to, że echinacea pomaga wzmocnić układ odpornościowy, co oznacza, że chroni przed infekcjami. Niektóre badania wykazały, że echinacea może skrócić czas trwania przeziębienia lub zmniejszyć nasilenie objawów.
Rooibos
Jedno z badań wykazało, że rooibos może mieć działanie przeciwalergiczne. Według wyników innego jest w stanie zahamować powstawanie osteoklastów. Są to komórki rozkładające stare kości, co jest niezbędne do zachowania, przywrócenia i zmiany kształtu szkieletu. Zahamowanie ich powstawania może pomóc osobom cierpiącym na choroby powodujące powstawanie dużej liczby osteoklastów, takie jak osteoporoza. Ponadto niektóre badania pokazują, że rooibos może również pomóc w normalizacji ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.
Herbata szałwiowa
Dobrze znana ze swoich właściwości leczniczych i potencjalnych korzyści dla zdrowia mózgu. Różne badania dotyczące szałwii wykazały, że poprawia ona funkcje poznawcze u osób cierpiących na chorobę Alzheimera.
Wiele badań sugeruje również poprawę funkcji umysłowych i pamięci u zdrowych dorosłych po przyjęciu jednego rodzaju ekstraktu z szałwii. Istnieją również dowody na to, że szałwia może obniżać cholesterol całkowity i LDL (cholesterol aterogenny).
Herbata Melisa
Ma lekki, cytrynowy smak i jest dobry na serce. W jednym małym badaniu picie herbaty z melisy przez 6 tygodni poprawiło sztywność tętnic, czynnik ryzyka miażdżycowej choroby serca i udaru mózgu.
Badania wykazały również, że spożywanie melisy zwiększa ilość naturalnych enzymów przeciwutleniających, które pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ponadto w jednej recenzji zauważono, że melisa może nawet złagodzić objawy depresji i lęku bez poważnych skutków ubocznych.
Herbata z dzikiej róży
Zawiera dużo witaminy C i dobroczynnych związków roślinnych o właściwościach przeciwzapalnych. Badania wykazały, że proszek z dzikiej róży pomaga zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów, w tym ból mięśni i stawów.
Ponadto owoce dzikiej róży są prawdopodobnie korzystne dla kontroli masy ciała, pomagając zmniejszyć wskaźnik masy ciała i tłuszcz na brzuchu. Chociaż wymaga to dalszych badań.
Herbata z passiflory
Tradycyjnie stosowany w celu łagodzenia lęku i poprawy snu. Wyniki jednego z badań wykazały, że przyjmowanie ekstraktu z passiflory przez 2 tygodnie poprawiło niektóre wskaźniki jakości snu u osób cierpiących na bezsenność, chociaż nie było to statystycznie istotne w porównaniu z placebo. Niektóre inne badania pokazują, że passiflora może pomóc złagodzić objawy lęku, szczególnie podczas zabiegów stomatologicznych.
