Trener fitness odpowiedział, kiedy należy pić białko

Trener fitness Evgenia Abdullaeva w rozmowie z „SE” podkreślił, że istnieją dwa główne rodzaje białek: kazeina i serwatka. Pierwsza rozkłada się bardzo powoli, kilka godzin i dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Dlatego lepiej pić białko kazeinowe przed snem, aby odżywiło mięśnie.

Białko serwatkowe wchłania się dość szybko, dlatego eksperci zalecają picie go bezpośrednio po treningu. Pobudza metabolizm mięśni, stymuluje ich wzrost i wspomaga regenerację mięśni.

„Najczęściej zaleca się spożywanie białka po treningu, gdyż w trakcie wysiłku fizycznego wyczerpuje się podaż składników odżywczych i zmniejsza się poziom aminokwasów. Jeśli jednak ktoś nie jadł przed zajęciami i czuje się osłabiony, powinien przed treningiem wypić porcję białka, aby uniknąć pogorszenia stanu zdrowia” – dodał trener.

Rating
( 1 assessment, average 5 from 5 )
Elite Strefa Kobiet