Trener fitness wyjaśnia, jak zrozumieć, że ćwiczenia są szkodliwe dla zdrowia

W W ekskluzywnej rozmowie z SE trenerka fitness Elena Sobol opowiedziała, jak rozumieć, że trening jest szkodliwy dla zdrowia.

„Istnieje kilka oznak świadczących o tym, że ćwiczenia są szkodliwe dla zdrowia. Pierwszym z nich jest ból podczas ćwiczeń. Najprawdopodobniej technika jest zepsuta lub ciężar jest zbyt duży. Dlatego jeśli podczas ćwiczeń pojawi się ból, należy zasięgnąć porady trenera lub lekarza” – wyjaśnił ekspert.

Jako drugi objaw szkodliwego treningu specjalista zaliczył przetrenowanie. Bez wyraźnej przyczyny spada koncentracja, spada poziom energii i pogarsza się nastrój.

„Jeśli zauważysz zatrzymanie pracy, szybkie bicie serca w spoczynku, ciągły ból mięśni, kontuzje i wahania emocjonalne, czas zrobić sobie przerwę na kilka dni lub tydzień” – dodał Sobol.

Trzecim objawem są zaburzenia snu. Jeśli zaczynasz uprawiać sport i zauważasz, że cierpisz na bezsenność, częste wybudzenia w nocy i zmęczenie, musisz ponownie przemyśleć swój program treningowy.

„Pełny ośmiogodzinny sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez odpowiedniego odpoczynku po prostu nie da się prawidłowo trenować i osiągnąć nawet minimalnych rezultatów. Żadnych postępów, wręcz odwrotnie” – podsumował trener.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet