Trener wymienił najniebezpieczniejsze ćwiczenia na siłowni

Kierownik działu doskonalenia nauczycieli i starszy trener międzynarodowej sieci studiów baletowych i stretchingu LEVITA Akulina Bakhturina w rozmowie z „Izwiestia” zauważył, że na siłowni jest kilka niebezpiecznych ćwiczeń, które mogą prowadzić do kontuzji.

Dlatego też ekspert zaklasyfikował ćwiczenia powodujące nadmierną ruchliwość stawów jako niebezpieczne. Na przykład rozciąganie w pozycji żaby lub różne ćwiczenia stawów ramion, gdy ramię sięga daleko za plecy.

Niebezpieczne są także ćwiczenia ze sztangą, takie jak wyciskanie na ławce, przysiady, martwy ciąg i wyciskanie nad głowę.

„Dzięki klasycznym martwym ciągom możesz oderwać dolną część pleców od podłogi. Przyczyną mogą być nagłe ruchy, źle dobrany ciężar, nieprawidłowy chwyt, zaokrąglenie pleców podczas ćwiczenia” – wyjaśniła Bakhturina.

Trener za kolejny błąd uważa brak rozgrzewki i uspokojenia. Może to prowadzić do negatywnych konsekwencji i bólu po treningu.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet