Trener fitness wyjaśnił, dlaczego odmowa rozgrzewki stawów jest niebezpieczna dla zdrowia

W ekskluzywnej rozmowie z SE trenerka fitness Elena Sobol zauważyła, że ​​rozgrzewka stawów to jeden z najważniejszych etapów procesu treningowego.

„Co drugi odwiedzający siłownię ignoruje rozgrzewkę stawów i od razu rozpoczyna trening. To rażący błąd, który prowadzi do bólu po wysiłku fizycznym i kontuzji” – podkreślił ekspert.

Według specjalisty rozgrzewka stawów przygotowuje organizm na nadchodzące obciążenia, rozgrzewa mięśnie, tonizuje układ sercowo-naczyniowy i stopniowo zwiększa tętno do 100 uderzeń na minutę.

„Rozgrzewka trwa 10–15 minut. Może to być skakanka, swobodne bieganie lub ruchy obrotowe. Rozciąganie najlepiej wykonywać po rozgrzewce stawów. Zalecam jednak moim zawodnikom rozciąganie po treningu” – podsumował trener.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet