Trener fitness wyjaśnia, na co należy zwrócić uwagę podczas ćwiczeń ulicznych zimą

Trenerka fitness Svetlana Butova zaleca picie wystarczającej ilości płynów przed treningiem ulicznym, aby zapobiec odwodnieniu. Wystarczy zwykła woda pitna lub ciepła herbata. Poza tym warto zadbać o jedzenie. Musi być pożywne. Nie należy jeść przed samym treningiem, tak samo jak nie należy trenować na czczo – pisze „SE”.

Ekspert zaleca także odpowiedni ubiór. Wielowarstwowe ubranie pomoże zapobiec hipotermii, a szalik lub maska ​​ochronią drogi oddechowe przed zimnym powietrzem.

„Rękawice zabezpieczą dłonie przed ewentualnym odmrożeniem, które może nastąpić w odsłoniętych obszarach ciała w czasie krótszym niż 30 minut. W niektórych przypadkach odmrożenia pojawiają się niezauważone i prowadzą do nieodwracalnych konsekwencji” – dodała Butova.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet