Trener fitness powiedział mi, jaki trening wybrać po pracy

Trener fitness Svetlana Butova w rozmowie z „SE” podkreślił że odpowiedni program szkoleniowy powinien być dostosowany do charakteru stanowiska pracy. Na przykład, jeśli dana osoba spędza cały dzień pracy na nogach, wówczas podczas szkolenia należy zwrócić na nią szczególną uwagę.

„Przydatne byłyby ćwiczenia, które pomogłyby poprawić odwrotny przepływ krwi w naczyniach nóg. To złagodzi stres i zmniejszy obrzęk. Elementy jogi i stretchingu pozwalają rozładować stres emocjonalny pod koniec dnia pracy i przygotować organizm do snu” – dodała trenerka.

Ponadto ekspert doradzał osobom prowadzącym siedzący tryb życia, aby w wieczornych treningach uwzględniały podstawowe ćwiczenia siłowe i statyczne, mające na celu wzmocnienie mięśni.

„Jednocześnie nie trzeba się męczyć i uczyć się przez długi czas. Wystarczy poświęcić 20 minut dziennie na aktywność fizyczną, ale pod warunkiem, że będzie ona wykonywana regularnie” – podsumowała Butova.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet