Zarówno smaczne, jak i zdrowe. 5 napojów, które naturalnie obniżają poziom cholesterolu

Zdjęcie: z otwartych źródeł

Zielona herbata znana jest z wielu korzyści zdrowotnych, zwłaszcza ze swojej zdolności do obniżania poziomu cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia. Chociaż leki mogą pomóc kontrolować poziom cholesterolu, utrzymanie zdrowego stylu życia, w tym zbilansowanej diety, ma kluczowe znaczenie.

Niektóre napoje mogą również obniżać „zły” cholesterol, co wyjaśnia OnlyMyHealth.

Zielona herbata

Zielona herbata znana jest z wielu korzyści zdrowotnych, zwłaszcza ze swojej zdolności do obniżania poziomu cholesterolu. Zawiera przeciwutleniacze zwane katechinami, które pomagają zapobiegać wchłanianiu cholesterolu w jelitach, zmniejszając w ten sposób poziom złego cholesterolu.

Ponadto zielona herbata wspomaga produkcję „dobrego” cholesterolu, który wspiera zdrowie serca. Staraj się pić co najmniej dwie filiżanki zielonej herbaty każdego dnia, aby czerpać korzyści z obniżania poziomu cholesterolu.

Herbata z hibiskusa

Herbata z hibiskusa nie tylko orzeźwia, ale także skutecznie obniża poziom cholesterolu. Badania wykazały, że regularne spożywanie tej herbaty może prowadzić do znacznego obniżenia poziomu złego cholesterolu.

Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości antocyjanów i innych przeciwutleniaczy, które pomagają poprawić profil lipidowy i zmniejszyć stany zapalne w organizmie. Codziennie pij filiżankę herbaty z hibiskusa, aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, który jest niezbędny dla zdrowia układu krążenia.

Sok z buraków

Sok z buraków to pożywne źródło, które oferuje liczne korzyści zdrowotne, w tym zdolność obniżania poziomu cholesterolu. Zawiera związki zwane betalainami, które obniżają zły cholesterol i trójglicerydy, jednocześnie podwyższając dobry cholesterol.

Ponadto sok z buraków jest bogaty w azotany dietetyczne, które pomagają poprawić krążenie i ogólne zdrowie serca. Włącz sok z buraków do swojej codziennej diety.

Mleko owsiane

Mleko owsiane jest alternatywą dla mleka krowiego i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu ze względu na wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika, zwłaszcza beta-glukanów. Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, wiążąc się z cząsteczkami cholesterolu w przewodzie pokarmowym i usuwając je z organizmu.

Badania wykazały, że wprowadzenie do diety mleka owsianego może prowadzić do znacznego obniżenia poziomu złego cholesterolu, a tym samym zmniejszenia ryzyka chorób serca. Użyj mleka owsianego jako odżywczej bazy do koktajli, płatków śniadaniowych lub kawy.

Woda cytrynowa

Woda cytrynowa to prosty, ale skuteczny napój, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić ogólny stan zdrowia. Cytryny są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny w organizmie.

Ponadto woda cytrynowa zawiera pektynę, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który, jak wykazano, obniża poziom złego cholesterolu. Picie ciepłej wody cytrynowej rano na czczo może pomóc pobudzić trawienie, odtruć organizm i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu. Wyciśnij sok z połowy cytryny do szklanki ciepłej wody i ciesz się tym napojem codziennie.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet