Trener fitness powiedział, jak często należy zmieniać program treningowy

Trenerka fitness Elena Sobol w rozmowie z „SE” stwierdził, że modyfikacja programu treningowego zależy od wieku, doświadczenia, celu i stanu zdrowia sportowca. Rzecz w tym, że organizm ludzki reaguje na aktywność fizyczną na trzech poziomach jednocześnie: hormonalnym, nerwowym i mięśniowo-szkieletowym. Dlatego niektórzy sportowcy potrzebują więcej lub mniej czasu na regenerację i dalszą adaptację.

Na przykład ekspert radzi początkującym trzymać się jednego programu treningowego przez co najmniej 12 tygodni. Bo przystosowanie się do nowego reżimu zajmuje około pięciu tygodni zajęć. A tym, którzy trenują dłużej niż rok, specjalista zaleca co miesiąc wprowadzanie niewielkich zmian w procesie szkoleniowym.

„Nie zawsze trzeba radykalnie zmieniać program. Niektóre ćwiczenia mogą pozostać takie same przez dwa do czterech miesięcy, podczas gdy inne rodzaje obciążeń można zmieniać co dwa do czterech tygodni” – podsumował trener.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet