Instruktor fitness opowiada o zaletach prysznica kontrastowego po treningu

Instruktor fitness Jurij Korolew w rozmowie z „SE” stwierdziło, że prysznic kontrastowy po treningu pomaga szybciej się zregenerować.

Zimna woda zwęża więc naczynia krwionośne na powierzchni skóry, co zmniejsza obrzęk i stany zapalne mięśni, a także pomaga usunąć kwas mlekowy. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne, świeża krew przepływa przez tkanki i dostarcza składniki odżywcze i tlen.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, ekspert radzi zacząć od ciepłego prysznica, a następnie przejść na chłodną wodę.

„Stopniowo zwiększaj temperaturę wody, aż będzie zauważalnie gorąca. Następnie zredukuj do ostygnięcia. Czas ekspozycji dla każdej temperatury wynosi 30 sekund” – podsumował Korolew.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet