Sonolog wyjaśnił, które treningi źle wpływają na sen

Somnolog, terapeuta, pulmonolog Dmitry Duikin uważa, że ​​późny trening prowadzi do przegrzania organizmu, co negatywnie wpływa na sen.

W ten sposób hormon melatonina, który zaczyna być wytwarzany o godzinie 20.00, dostosowuje organizm do snu – bicie serca zwalnia, zmniejsza się częstość oddechów i temperatura ciała. Późne szkolenie może zakłócać ten proces.

Dlatego ekspert nie zaleca wykonywania ćwiczeń powodujących ciepło przed snem. Oni, jak pisze „SE”zwiększ czas zasypiania o 14 minut.

Rating
( 1 assessment, average 1 from 5 )
Elite Strefa Kobiet