Trener fitness Alexander Karpov w ekskluzywnym wywiadzie dla SE powiedział, że najskuteczniejszymi ćwiczeniami dla mężczyzn będą przysiady ze sztangą, podciąganie na drążku z odwrotnym chwytem, wyciskanie na ławce poziomej i wiosłowanie sztangą do brody.
„Wszystko zależy od poziomu wyszkolenia i doświadczenia. Jeśli jesteś początkujący, na początku swojej przygody postępy będą zauważalne nawet z jednej lekcji tygodniowo, ale tempo postępów będzie wprost proporcjonalne do ilości sesji treningowych” – wyjaśnił instruktor.
Według Aleksandra Karpowa maksymalną skuteczność osiągnie kompleks treningowy zaprojektowany cztery razy w tygodniu. Jak poprawnie wypracować technikę wykonywania ćwiczeń i zbudować proces treningowy, od czego zacząć trening i jak go zakończyć, czytaj w publikacji „SE”.
