Endokrynolog, kandydatka nauk medycznych Zukhra Pavlova powiedziała na swoim kanale TG, że lista ćwiczeń najlepiej odpowiednich dla osób starszych (zwłaszcza kobiet) obejmuje nordic Walking, jogę, pływanie i gimnastykę qigong. „Kiedy słyszę od starszych pacjentów o dobrej dziedziczności i niechęci do ćwiczeń, jest mi smutno. Rozumiem ich obawy. Koordynacja ruchów nie jest już taka sama, stawy są mniej elastyczne. Konieczna jest jednak aktywność fizyczna w umiarkowanych dawkach” – stwierdza lekarz.
Zukhra Pavlova zwraca uwagę, że taka aktywność fizyczna wzmocni układ odpornościowy i mięśnie, poprawi krążenie krwi i procesy metaboliczne, utrzyma prawidłową wagę i zwiększy produktywność. Według lekarza wystarczy 15-20 minut dziennie.
Mamy teraz kanał Zen „Lifestyle” poświęcony prawidłowemu odżywianiu, kondycji, wysokiej jakości wypoczynkowi i rozrywce. Zapisz się, aby dowiedzieć się więcej przydatnych informacji o tym, jak zadbać o siebie i stawać się lepszym każdego dnia!
