Zdjęcie: z otwartych źródeł
Dietetyk podkreśliła, że ogromne znaczenie ma siła nawyków.
Wielu Ukraińców ma zasadniczo błędne zrozumienie starzenia się i długowieczności. Medycyna głównego nurtu koncentruje się na leczeniu chorób w momencie ich wystąpienia, ale często jest to zbyt późne podejście, aby zapobiec poważnym szkodom.
Jakie czynniki wpływają na długowieczność, pisze RBC-Ukraine, cytując post dietetyka Oksany Skitalinskiej na Facebooku.
Jakie czynniki wpływają na długowieczność?
- ćwiczenia fizyczne
- odżywianie
- marzenie
- zdrowie emocjonalne
Ćwiczenia fizyczne
Są „najsilniejszym lekarstwem” na długowieczność. Mogą zmniejszać ryzyko chorób serca, nowotworów, choroby Alzheimera i cukrzycy typu 2. Ćwiczenia mogą poprawić funkcje poznawcze, nastrój i sen.
Odżywianie
Należy postawić na dietę o dużej gęstości odżywczej, czyli pełną naturalnego, wysokiej jakości białka, zdrowych tłuszczów i wolno spalających się węglowodanów, o niskiej zawartości przetworzonej żywności i bez dodatku cukru.
Należy unikać modnych diet i skupić się na znalezieniu racjonalnego sposobu odżywiania, który będzie dla nas odpowiedni, biorąc pod uwagę naszą charakterystykę metaboliczną, wiek i stan zdrowia.
Marzenie
Jest niezbędny do utrzymania zdrowego ciała i umysłu. Zaburzenia snu (mały sen, płytki sen, brak snu) mogą zwiększać ryzyko otyłości, chorób serca, nowotworów i choroby Alzheimera. Wysokiej jakości sen może poprawić funkcje poznawcze, nastrój i wyniki aktywności fizycznej.
Zdrowie emocjonalne
Dla długowieczności jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Stres może zwiększać ryzyko chorób serca, raka i choroby Alzheimera oraz upośledzać funkcje poznawcze i sen.
Co warto wiedzieć
Musimy pomyśleć o zapobieganiu z wyprzedzeniem, a im bardziej natura jest genetycznie skierowana przeciwko nam, tym ciężej musimy pracować i tym szybciej musimy zacząć.
Dietetyk podkreśliła, że ogromne znaczenie ma siła nawyków.
