W publikacji Men Today zaproponowano dwa pozornie proste ćwiczenia, które pomogą nie tylko poprawić sylwetkę, ale i przedłużyć życie. Są to burpees i skakanka.
Jak wynika z publikacji, badania naukowców z Uniwersytetu w Jenie w Niemczech wykazały, że skakanka spala tłuszcz o 24% efektywniej niż bieganie, dzięki dodatkowej pracy ramion. Istnieją nawet specjalne skakanki z ciężarkami, które mogą ważyć nawet 950 g. Ćwiczenia na takim sprzęcie nie tylko pomogą Ci schudnąć, utrzymać aktywność fizyczną, ale także wzmocnią mięśnie ramion.
Men Today słusznie nazywa ćwiczenie burpee CrossFit trudnym, a nawet bolesnym. Podczas jej wykonywania aktywnie pracuje całe ciało, rozwija się siła wybuchowa jego dolnej części i trenuje się serce. Wystarczy wykonać ćwiczenie z prostym naciskiem na podłogę, ale możesz także wykonywać pompki. Burpee łączy w sobie skok, przysiad i pompkę; ważne jest, aby wykonywać je czysto, nie zaniedbując techniki. Opuszczając się do pozycji leżącej, delikatnie dotknij klatką piersiową podłogi. Aby skoczyć jak najwyżej, aktywnie i synchronicznie pracuj nad mięśniami obu nóg. Jak wyjaśnia publikacja, można stopniowo zwiększać prędkość.
Mamy teraz kanał Zen „Lifestyle” poświęcony prawidłowemu odżywianiu, kondycji, wysokiej jakości wypoczynkowi i rozrywce. Zapisz się, aby dowiedzieć się więcej przydatnych informacji o tym, jak zadbać o siebie i stawać się lepszym każdego dnia!
