Zdjęcie: z otwartych źródeł
Niektóre witaminy pomogą chronić organizm.
W styczniu organizm człowieka szczególnie potrzebuje wsparcia. Po świątecznych ucztach trzeba zregenerować siły, bo wirusy szukają najbardziej podatnego momentu, aby „zaatakować”. Niektóre witaminy pomogą chronić organizm. Poinformowała o tym RBC-Ukraina, powołując się na Instagram Zdorovishi razom.
Jakie witaminy brać w styczniu
Eksperci twierdzą, że aby jeszcze bardziej się chronić, możesz wzbogacić swój organizm w witaminy korzystnie wpływające na układ odpornościowy.
Witamina C
Słynie ze swoich właściwości przeciwutleniających i zdolności wzmagania produkcji przeciwciał. Szczególnie istotne jest to w styczniu, w okresie epidemii grypy i przeziębienia.
Witamina A
Witamina ta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony przed bakteriami i wirusami.
Witamina D
Zimą każdy ma ograniczony dostęp do światła słonecznego, dlatego może wystąpić niedobór witaminy D. Witamina D odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu odpowiedzi immunologicznej. Jednak ta konkretna witamina ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i immunoregulacyjne.
Witaminy z grupy B
Odgrywają ważną rolę w utrzymaniu energii i ogólnego stanu zdrowia. W szczególności witamina B6 poprawia odporność i bierze udział w produkcji przeciwciał.
Witamina E
To kolejny silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Na co uważać
Eksperci zauważają, że ważne jest monitorowanie diety, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin, które mogą aktywować właściwości ochronne organizmu.
Konieczne jest spożywanie większej ilości produktów naturalnych i zapewnienie zróżnicowanej diety.
Kiedy brać witaminy
Najlepszy czas na przyjmowanie witamin to okres, w którym organizm wchłania je maksymalnie. Przyjmowanie suplementów w nocy nie jest dobrą praktyką, ponieważ trawienie i metabolizm zwalniają podczas snu. Oznacza to, że witaminy przyjmowane wieczorem nie wchłaniają się tak skutecznie, jak w ciągu dnia.
Czas zależy od rodzaju przyjmowanej witaminy. Aby zapewnić maksymalne wchłanianie, niektóre witaminy należy przyjmować rano. Inne, szczególnie te sprzyjające relaksowi, najlepiej przyjmować przed snem.
