Psychosomatolog Wycieczka po Ekaterinie w ekskluzywnym wywiadzie dla SE powiedziała, że za pomocą medytacji naprawdę można kontrolować swoje zachowania żywieniowe, zmotywować się do ćwiczeń i w efekcie schudnąć. „Jak wiadomo, zaburzenia odżywiania należy leczyć u psychoterapeuty lub psychiatry. Specjalista pomoże Ci zmienić nawyki żywieniowe i normalizować funkcjonowanie psychiczne. Kompleks terapii może skutecznie uzupełniać medytację na odchudzanie” – wyjaśnił specjalista.
Według Ekateriny Tur regularna medytacja pomaga osobie zacząć samodzielnie i bezpiecznie regulować swój stan psycho-emocjonalny. Świadomie buduje swoje zachowania żywieniowe, skupiając się na fizjologicznym odczuciu głodu, a nie na aspekcie psychologiczno-emocjonalnym. Normalizowany jest także sposób picia danej osoby. Medytacja zmniejsza ryzyko nawrotu stresu objadania się, jedzenie staje się źródłem energii, a nie „najlepszym przyjacielem, który zawsze wesprze”, pojawia się chęć i gotowość do utrzymania zdrowia swojego organizmu. „Człowiek zaczyna rozumieć, że będzie musiał żyć w tym ciele przez całe życie, że trzeba go kochać, chronić i doceniać. Dlatego chodzi na siłownię, uprawia jogę, tańczy i ćwiczy w domu. I ta potrzeba ruchu staje się świadoma, a nie ciężarem i nie na pokaz” – zauważył lekarz.
Mechanizm działania medytacji opiera się na głębokim relaksie, przywróceniu połączenia emocji z ciałem, zmniejszeniu lęku, stresu i niepokoju. „Przy regularnej pracy zmniejsza się apetyt na dopaminę z pożywienia. Dzięki temu pacjenta nie dręczy już wstyd, poczucie winy czy wewnętrzna agresja wynikająca z przejadania się. Spada produkcja kortyzolu, a im niższy poziom stresu, tym mniejsze prawdopodobieństwo przejadania się” – stwierdził Wycieczka po Ekaterinie.
Mamy kanał Zen „Styl życia” o prawidłowym odżywianiu, kondycji, wysokiej jakości wypoczynku i rozrywce. Zapisz się, aby dowiedzieć się więcej przydatnych informacji o tym, jak zadbać o siebie i stawać się lepszym każdego dnia!
