Zdjęcie: z otwartych źródeł
Jeśli będziesz regularnie jeść te niedrogie, pyszne potrawy, będziesz mieć czysty umysł i pamięć przez całe życie
Istnieją produkty, które pomagają naszemu mózgowi się nie męczyć, dobrze pracować i nie starzeć się. Ponieważ ze względu na duży codzienny ładunek informacji jest on wyczerpany i nie może efektywnie działać. Dlatego, aby poprawić koncentrację, uwagę i sprawność umysłową, nasz mózg potrzebuje witamin zawartych w niektórych pokarmach. Podpowiadamy, co powinniśmy jeść, aby utrzymać nasze zdolności umysłowe i pamięć w doskonałej kondycji.
Jakie witaminy i substancje są dobre dla mózgu?
- Witaminy z grupy B biorą czynny udział w tworzeniu neuroprzekaźników niezbędnych do koncentracji, poprawy pamięci i wysokiej jakości przetwarzania informacji. Ponadto witaminy z grupy B bezpośrednio wpływają na poprawę nastroju, łagodzenie lęku i zmęczenia oraz pobudzanie aktywności umysłowej.
- Przeciwutleniacze i polifenole. Związki te są w stanie chronić komórki mózgowe przed zniszczeniem i usprawniać procesy dotlenienia. Od tego bezpośrednio zależy jego zdolność do przyswajania i przetwarzania nowych informacji oraz uczenia się.
- Cholina. Bardzo ważne połączenie dla prawidłowego funkcjonowania pamięci. Dzięki cholinie nasz mózg może aktywnie funkcjonować aż do starości.
- Omega-3. Te wielonienasycone tłuszcze są bardzo ważne dla naczyń krwionośnych i kory mózgowej. Bez odpowiedniej ilości tych substancji nasz mózg nie będzie przesyłał impulsów w odpowiednim czasie, co grozi utratą pamięci.
Jakie pokarmy są najbardziej korzystne dla mózgu?
- Czerwona tłusta ryba. Produkt ten powinien trafić na stół tych osób, które chcą mieć doskonałą pamięć i poprawić jakość pracy mózgu, a także zapobiegać chorobie Alzheimera i wczesnej demencji. Ponieważ tłuszcze wielonienasycone odpowiadają za szybkość przekazywania impulsów w mózgu.
- Orzechy włoskie. Powinieneś jeść to jedzenie częściej, aby poprawić swoje zdolności poznawcze, uwagę i koncentrację. Działają nie gorzej niż czerwone ryby, ponieważ zawierają dużo kwasów omega-3 i są znacznie tańsze. Wystarczą trzy orzechy dziennie, aby zachować jasność umysłu przez całe życie.
- Zieloni, zielone warzywa liściaste i kapusta. Są to najlepsze pokarmy wzmacniające mózg, zawierające przeciwutleniacze i polifenole, a przy tym niedrogie. Dodatkowo, dzięki dużej zawartości witaminy K, warzywa i warzywa wpływają na młodość i aktywność komórek mózgowych. Dlatego stosowanie tych produktów pozytywnie wpływa na pamięć i aktywność umysłową.