Zdjęcie: z otwartych źródeł
Lekarze podali listę produktów chroniących przed wirusami, nowotworami, wzmacniających zęby, włosy, paznokcie i kości
Zimą niezwykle ważne jest monitorowanie swojej odporności, aby organizm był odporny na wirusy i przeziębienia. Lekarze przedstawili zalecenia, jakie produkty powinny znaleźć się w codziennej diecie, zwiększające odporność. Produkty te zawierają również związki niszczące komórki nowotworowe i zapobiegające przedwczesnemu starzeniu się.
Co musisz jeść, aby wzmocnić swoją odporność i nie zachorować: lista produktów
- Czosnek. Warzywo to zawiera ponad 100 korzystnych mikroelementów, które niszczą „zły” cholesterol i infekcje wirusowe. Najlepiej jeść go na surowo, ale najpierw należy go pokroić na małe kawałki i pozostawić do ostygnięcia. Dzięki temu czosnek staje się bardziej pożywny i zdrowy.
- Awokado zwiększa odporność organizmu dzięki dużej zawartości witaminy C i przeciwutleniaczy. Lekarze zalecają również spożywanie go na śniadanie, ponieważ poprawia wydajność i funkcje poznawcze. Awokado jest także w stanie przywrócić siły organizmowi, zmniejszyć poziom zmęczenia, stresu i drażliwości.
- Kurkuma. Przyprawa ta uznawana jest za największy przeciwutleniacz na świecie. Lekarze zalecają dodawanie przypraw do potraw, ponieważ mogą one wyleczyć infekcje wirusowe, zmniejszyć stan zapalny w organizmie, złagodzić ból i zniszczyć wszelkie bakterie chorobotwórcze. Ponadto, dzięki aktywnemu składnikowi – kurkuminie, przyprawa może poprawić odporność organizmu na powstawanie nowotworów złośliwych, niwelując ryzyko zachorowania na raka. Oprócz przeciwutleniaczy kurkuma zawiera witaminy A, C, E i K, dlatego korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
- Brokuły zawierają ważny związek przeciwutleniający – sulforafan. Jest to siarka organiczna, która chroni organizm przed nowotworami złośliwymi. Aktywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie i podział komórek, sprzyjając obumieraniu komórek raka przewodu pokarmowego, prostaty, płuc i piersi. Jedzenie brokułów zapobiega także tworzeniu się nowotworów wątroby. Warzywo to zawiera także związki, które uwolnione przez organizm uwalniają substancje wzmacniające odporność.
- Nasiona dyni. Jest bogatym źródłem witamin i korzystnych mikroelementów – miedzi, magnezu, manganu, cynku i białka, a także związków roślinnych i błonnika. Garść nasion zawiera pięćdziesiąt procent dziennej wartości magnezu, który jest niezbędny dla wytrzymałości naczyń krwionośnych, kości, zębów, włosów i paznokci. Ponadto pestki dyni zawierają cynk, który pomaga poprawić odporność, nastrój oraz zdrowie oczu i skóry.
- Rośliny strączkowe. Soja, ciecierzyca, soczewica, fasola wszystkich odmian oraz fasola to produkty najwyższej klasy pod względem zawartości białka roślinnego. Co pomaga wzmocnić odporność organizmu na choroby wirusowe, wzmacnia kości i ściany naczyń.