Lekarz medycyny sportowej i fizjoterapeuta, kręgarz Natalya Labzova opowiedziała, jak wzmocnić mięśnie pleców w domu. Według niej pomoże to poprawić postawę, wygląd, funkcjonowanie narządów wewnętrznych i dróg oddechowych.
„Musisz zacząć pracować nad plecami od dolnej części pleców. Wymaga to wzmocnienia mięśni tułowia (poprzecznych i skośnych mięśni brzucha), które stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Odpowiednimi ćwiczeniami będą deski i brzuszki.
Okolica piersiowa pleców wymaga mobilności, a głównymi ćwiczeniami dla jej rozwoju są rotacje ciała. Skręty można wykonywać stojąc lub siedząc. Aby ustabilizować odcinek szyjny kręgosłupa, należy wzmocnić mięśnie głębokie. Można rozładować napięcie, wykonując ćwiczenie, polegające na przyciąganiu brody do szyi” – cytuje specjalistę RIA Novosti.
Lekarz zauważył również, że nie należy zapominać o mięśniach łopatek. Włączają się szczególnie, gdy osoba podnosi ciężary. Odpowiednie są do tego pompki i deski.
