Trener treningu funkcjonalnego Evgeny Shuvakin powiedział nam, który rodzaj ćwiczeń jest korzystniejszy dla osób odchudzających się: trening siłowy czy cardio.
„Najefektywniejsze zajęcia to te, które trwają 45 minut i dłużej. Pierwsze efekty treningu cardio zauważysz już po tygodniu: będziesz mniej zmęczony podczas codziennych czynności. Poprawi się Twój poziom hormonów, a co za tym idzie, ogólna kondycja organizmu.
Ćwiczenia z ciężarami lub własnym ciężarem pozwalają budować masę i siłę mięśni, zwiększają gęstość kości, które człowiek traci z wiekiem, a także wyrównują asymetrię w ciele” – cytuje Shuvakin „Wiadomości RIA„
Zdaniem trenera, osoby chcące zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w organizmie powinny pamiętać o zasadzie: im większe mięśnie, tym więcej kalorii spalają w spoczynku.
