Zdjęcie: z otwartych źródeł
Podstawą zdrowego stylu życia jest właściwa codzienna rutyna. Prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i brak złych nawyków.
Wśród Ukraińców panuje mit, że zdrowy tryb życia jest podobno drogi. Dlatego nie każdego na to stać. Jednak nie jest to do końca prawdą.
Poinformowała o tym RBC-Ukraina, powołując się na stronę internetową Centrum Zdrowia Publicznego.
Czy zdrowe odżywianie jest naprawdę drogie?
Pielęgniarka rodzinna Alina Krawczuk powiedziała, że zdrowe odżywianie nie musi oznaczać modnej diety z dodatkiem awokado czy nasion chia. Wybieraj sezonowe warzywa i owoce, niedrogie płatki zbożowe, chude mięso z najbliższego sklepu lub targu i monitoruj ilość soli w swojej diecie – nie więcej niż 5 g dziennie.
Aktywność fizyczna nie musi oznaczać chodzenia na siłownię i ćwiczeń pod okiem trenera. Najważniejsze: powinieneś lubić tę aktywność i być dostępnym. Na przykład spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia w domu, taniec lub jazda na rowerze.
W szczególności, jeśli nie korzystasz z transportu publicznego, ale spacerujesz, możesz zaoszczędzić pieniądze.
Dodatkowo oszczędności w przypadku rezygnacji z alkoholu i tytoniu są bardziej oczywiste. Na przykład, jeśli palisz paczkę papierosów o wartości 75 hrywien dziennie, to rzucając palenie, zaoszczędzisz 27 000 hrywien rocznie.
„Zdrowy styl życia to tylko Twoje pragnienie i odrobina wysiłku” – mówi ekspert.
Jaka jest podstawa
Podstawą zdrowego stylu życia jest właściwa codzienna rutyna. Prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i brak złych nawyków.
Prawidłowa rutyna dnia to przede wszystkim 8 godzin zdrowego snu. Musisz wytrenować swoje ciało, aby kłaść się i budzić o tej samej porze, niezależnie od dnia tygodnia: w tygodniu czy w weekend.
Idealnie byłoby oczywiście obudzić się bez budzika – oznacza to, że masz dość snu.
Jedną z najważniejszych zasad zdrowego stylu życia jest pozytywny nastrój! Nie rozpamiętuj niepowodzeń i błędów. Jeśli ciągłe treningi i dieta nie pomagają schudnąć, nie jest to powód do rozpaczy! Należy stale próbować na nowo i nie poddawać się.
