Zdjęcie: z otwartych źródeł
Jakich błędów nie należy popełniać podczas rozstania, powiedział lekarz psychologii
Rozstanie z ukochaną osobą to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń w życiu. Twoje osobiste podejście do tej sytuacji może znacząco wpłynąć na to, jak poradzisz sobie z rozstaniem i trudnościami.
Doktor psychologii Jennis Vilhauer powiedziała nam, jakich błędów nie należy popełniać podczas rozstania.
Nigdy nie spotkam kogoś lepszego
Ta myśl prędzej czy później pojawia się w głowie każdej osoby, która musi przejść przez rozstanie z ukochaną osobą. Warto sobie przypomnieć, że związek zakończył się z jakiegoś powodu, ale z jakiegoś całkowicie obiektywnego powodu.
Nawet jeśli masz pewność, że rozstanie było częściowo spowodowane Twoim zachowaniem – nie działałeś sam, ale wspólnie z kimś innym. I najwyraźniej coś wpłynęło na Twoje zachowanie.
Jeśli pracujesz nad własnym rozwojem, znacznie zwiększasz swoje szanse na spotkanie partnera, który będzie dla Ciebie znacznie bardziej odpowiedni.
Zastanów się, jaki powinien być Twój partner życiowy, jakie cechy charakteru i cechy chciałbyś w nim widzieć. Zrozumienie, kogo chciałbyś poznać, zapobiegnie marnowaniu czasu na osoby, które nie są dla Ciebie odpowiednie.
Jestem skazany (skazany) na bycie samotnym
To, że twój związek się skończył, nie oznacza, że nie jesteś godny bycia w związku. Najprawdopodobniej nauczyłeś się już czegoś nowego, rozwinąłeś się jako osoba i będziesz lepiej przygotowany na nowe spotkanie.
Jeśli z jakiegoś powodu jesteś pewien, że będziesz samotny i nie nadajesz się do związku, z takimi myślami stworzysz autoinstalację, a to zacznie działać przeciwko Tobie.
Zrób listę swoich najlepszych cech i cech charakteru, które udowodnią ci, że jesteś świetnym partnerem życiowym dla kogoś innego. Nie musisz mieć do tego nieziemskiej urody ani ogromnego bogactwa – dla każdego potencjalnego partnera ważniejsze będą Twoje cechy osobowe.
Ludzie często cenią coś zupełnie innego – umiejętność bycia miłym, umiejętność empatii, umiejętność zaufania i zwierzania się, życzliwość i cechy dobrego rozmówcy, umiejętność wspierania.
Chęć „dowiedzenia się”
Związek oficjalnie się zakończył, ale nadal chcesz coś wyrazić, wyjaśnić pewne kwestie, zrozumieć drugą osobę, jej motywy i poglądy. Sztuka polega jednak na tym, że w wielu sytuacjach nigdy nie będziesz mieć potrzebnych informacji.
Jeśli to Twój partner zainicjował rozstanie, trudno mu być szczerym i będzie dawał jakąś wersję wyjaśnienia „to nie ty, to ja”. Albo po prostu będzie unikał wyjaśnień.
Próba uzyskania odpowiedzi od kogoś, kto nie jest wystarczająco dojrzały do związku, prawdopodobnie spowoduje więcej bólu i dramatu.
Uświadom sobie, że kiedy związek się skończy, tak naprawdę nie potrzebujesz od tej osoby niczego więcej, aby móc ruszyć dalej. Zamiast skupiać się na swoich pytaniach, skup całą swoją uwagę i energię na sobie.
Kupuj nowe ubrania, zmieniaj fryzurę, spędzaj czas na poprawie swojego wyglądu, uprawiaj sport. Ucz się, znajdź nowe hobby i nowych przyjaciół. Twoje zajęcie odwróci Twoją uwagę od tego, co Cię odciąga i nie pomaga w pójściu do przodu.
Przyjaźń z byłymi
Wiele osób używa sformułowania „rozstali się w przyjaźni” i próbują nawiązać taki związek natychmiast po rozstaniu. Czasami ludzie trzymają się tej formy, aby zachować możliwość kontynuowania związku, ponieważ całkowite zerwanie jest bardzo przerażające.
Przyjaźń w takiej sytuacji jest wprawdzie możliwa, ale nie od razu. Najpierw musisz pozbyć się bólu i nauczyć się żyć bez tej osoby w swoim życiu. To zajmie dużo czasu.
I pamiętaj, że w prawdziwej przyjaźni dwoje ludzi szczerze troszczy się o swoje dobro. A zaraz po rozstaniu takie zachowanie z pewnością spowoduje ból. Jeśli Twój partner nie okazywał Ci troski i uwagi lub nie robił tego wystarczająco dużo w trakcie związku, czy będzie to robił dalej?
Wyznacz jasne granice i ogranicz wszelki kontakt do określonego okresu (na przykład od 30 do 90 dni). To stworzy dystans między wami i zerwie romantyczne połączenie.
A następnie spróbuj komunikacji w formie przyjaźni i sprawdź, jak dobrze się z nią czujesz. Wiele par pragnie przyjaźni dopiero zaraz po rozstaniu, a potem okazuje się, że nie czują się komfortowo w swoim towarzystwie.
Zapominasz o złych chwilach
Nasz umysł po rozstaniu próbuje uzdrowić nasze serce i zaczyna tłumić bolesne wspomnienia. Nieprzyjemne sytuacje schodzą na dalszy plan, a my przypominamy sobie i tęsknimy tylko za przyjemnymi chwilami.
Zapominamy, kim naprawdę był człowiek i zaczynamy go idealizować, wywyższać go do takiego obrazu, jaki chcieliśmy, żeby był.
Dlatego nie powinieneś myśleć o dobrych rzeczach, które utraciłeś, ale zapisz wszystkie bolesne chwile, które wydarzyły się w trakcie waszego związku. Przeczytaj je sobie i staraj się o nich pamiętać, dopóki bolesne uczucia nie ustąpią. Nie chodzi tutaj o to, aby złościć się na tę osobę, ale o to, aby pamiętać prawdę o tym, dlaczego związek się zakończył.
Nadzór mediów społecznościowych
Niestety, wiele osób umiera z ciekawości, co robi ich były partner i co dzieje się w jego życiu. Zwłaszcza jeśli nie rozstaliście się w sposób pokojowy. I masz nadzieję, że sieci społecznościowe dadzą ci więcej informacji o tym, dlaczego twój związek się zakończył.
Lub śledzisz strony swojego byłego partnera, aby dowiedzieć się, czy jest szansa na odnowienie związku w najbliższej przyszłości. A może jesteś uzależniony od przypływu dopaminy, jaki odczuwasz, gdy oglądasz zdjęcia.
Bez względu na prawdziwy powód, przewijanie mediów społecznościowych przedłuży ból rozstania i spowolni.
Najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji jest usunięcie go z listy znajomych, ukrycie kontaktu w kanale wiadomości lub całkowite jego zablokowanie.
Na początku będzie to bardzo trudne, ale w końcu zdasz sobie sprawę, że będzie to lepsze dla Twojego samopoczucia psychicznego i poczucia własnej wartości.
