Specjalnie dla SE trenerka fitness Elena Sobol opowiedziała, jakie korzyści płyną z pompek dla dziewcząt.
„Pompki to podstawowe ćwiczenie wzmacniające obręcz barkową, rozwijające siłę, wytrzymałość i równowagę. Pomaga ujędrnić mięśnie klatki piersiowej i triceps, co jest ważne dla dziewcząt. W końcu wiele z nas pragnie ujędrnionych piersi, pięknego dekoltu i smukłych ramion. Pompki wzmacniają także plecy i mięśnie brzucha oraz poprawiają ogólną funkcjonalność ciała” – wyjaśniła ekspertka.
Trener dodał między innymi, że pompki pomagają spalić kalorie i zwiększyć metabolizm. W końcu jest to ćwiczenie wytrzymałościowe, zwiększa tętno, uruchamia metabolizm, co przyczynia się do efektywniejszego spalania tkanki tłuszczowej nawet po treningu.
Ekspert nie zaleca jednak codziennego wykonywania pompek. Istnieje ryzyko zmęczenia mięśni i kontuzji.
„Dla bezpieczeństwa nie powinieneś włączać pompek do swojego codziennego treningu. Potrzebne są okresy odpoczynku. A dla efektywniejszego rozwoju obręczy barkowej do treningu warto dodać różnorodne ćwiczenia ramion, barków, pleców i klatki piersiowej” – podsumował Sobol.
