Zdjęcie: z otwartych źródeł
Posiadanie wspierających i troskliwych relacji chroni przed stresami życiowymi i chroni ogólny stan zdrowia
Każdy chce poznać sekret długowieczności. Jednak często każdemu wydaje się, że aby żyć długo, trzeba ćwiczyć lub przejść na dietę. Ale wszystko jest znacznie prostsze. Poinformował o tym portal Express.
Sekret długowieczności
Lekarz Nighat Arif stwierdził, że liczne badania łączą zdrową dietę i aktywny tryb życia z oczekiwaną długością życia. Jednak nie to jest najważniejszym czynnikiem.
„Nie chodzi o genetykę, ćwiczenia, dietę, karierę czy pieniądze” – stwierdził ekspert.
Jak się okazuje, klucz do długowieczności jest znacznie prostszy. Chodzi o pozytywne relacje, które czynią nas szczęśliwszymi, zdrowszymi i pomagają nam żyć dłużej.
Według lekarza, według badań naukowców z Harvardu, kontakty społeczne pomagają zachować zdrowie i żyć dłużej. Zanim doszedł do tego wniosku, zespół badawczy dokonał przeglądu dokumentacji medycznej 724 uczestników z całego świata i co dwa lata zadawał szczegółowe pytania dotyczące ich życia.
Na przykład kobiety pozostające w szczęśliwych małżeństwach lub związkach charakteryzowały się niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Jakimi wskazówkami się kierować
Posiadanie wspierających i troskliwych relacji chroni przed stresami życiowymi i chroni ogólny stan zdrowia. Potrzebujemy tego teraz najbardziej
Eksperci Harvard Medical School zalecają przestrzeganie trzech zasad:
- skup się na swoich najbardziej znaczących relacjach
- wybieraj wspólne zajęcia, które przynoszą radość Tobie i osobom, na których Ci zależy
- deleguj lub odrzucaj zadania, które zajmują czas, lub wykonuj je z rodziną lub przyjaciółmi
Dobry sen wiąże się również z kilkoma korzyściami zdrowotnymi zwiększającymi długowieczność, w tym poprawą zdrowia psychicznego, poprawą metabolizmu, a nawet zwiększoną efektywnością diety i ćwiczeń fizycznych.
