Specjalnie dla SE trenerka fitness Natalya Gorbunova opowiedziała, jak zachować formę podczas wakacji.
Na początek ekspert zaleca wzięcie pod uwagę dwóch czynników – czasu trwania odpoczynku i jego skupienia. Jeśli na przykład wyjeżdżasz na 4 dni urlopu, nie ma się czym martwić. Przerwa w treningu krótsza niż tydzień nie wpłynie znacząco na Twoją sprawność fizyczną i wyniki.
„Jeśli planujesz wziąć dwa tygodnie wolnego, powinieneś rozważyć włączenie codziennych zajęć do swojego planu dnia. Mogą to być po prostu wieczorne spacery, jazda na rowerze, poranne bieganie. Za dwa tygodnie organizm „będzie miał czas na relaks” bez aktywności fizycznej, zaczniesz tyć, a mięśnie stracą objętość – wyjaśniła specjalistka.
Aby zachować formę, należy odpowiednio zaplanować swój czas wolny. Jeśli zdecydujesz się na wakacje na plaży, lepiej spędzić więcej czasu w wodzie. Pływaj, wykonuj proste ćwiczenia. Ważne jest również unikanie alkoholu. Jest to całkowicie niezgodne z aktywnością fizyczną i ma szkodliwy wpływ na kondycję całego organizmu.
„Jeśli udało Ci się osiągnąć określone rezultaty na siłowni i chcesz je utrzymać, staraj się wybierać hotele, które posiadają siłownię. Pamiętaj, aby zaplanować swój odpoczynek tak, aby trening łatwo wpisał się w Twój codzienny plan” – dodała Gorbunova.
Jeśli nie możesz znaleźć miejsca na relaks przy siłowni, wystarczą poranne treningi uliczne bez ciężarów. Mogą to być wykroki, przysiady, podskoki, pompki, uginanie ciała itp.
