Zdjęcie: z otwartych źródeł
Machowski przyznaje, że w przypadku reguły 30-30-30 rolę mogą odgrywać czynniki psychologiczne.
Nowa metoda odchudzania o nazwie 30-30-30 stała się bardzo popularna na świecie. Jego zaletą jest to, że pomaga szybko schudnąć i obniżyć poziom cukru we krwi. Poinformował o tym portal Today.
Jaka jest nowa metoda odchudzania?
Metoda polega na spożyciu 30 gramów białka w ciągu 30 minut od przebudzenia, bezpośrednio przed zakończeniem 30-minutowego treningu o niskiej intensywności. Zbiega się to z wynikami nowego badania, które wykazało, że dwugodzinne okno między 7 a 9 rano to idealny czas na ćwiczenia odchudzające.
Autorem metody 30-30-30 jest Tim Ferriss, autor książki „Ciało w 4 godziny”.
Dietetyk Mayo Clinic, Schmidt, nie jest zbyt zadowolony z tej metody i oprócz białka zaleca dodawanie do śniadania innych produktów, takich jak bogate w błonnik owoce, warzywa, a nawet węglowodany.
Nie oznacza to, że zasada 30-30-30 nie przynosi żadnych korzyści, zwłaszcza jeśli pomaga zachować większą aktywność.
„Jeśli nie wykonujesz żadnych ćwiczeń, a teraz wykonujesz 30 minut dziennie ćwiczeń cardio o niskiej intensywności, jest to lepsze niż nic” – powiedział dietetyk Jason Machowski.
„Ta metoda nie wydaje się szkodliwa, ale nie jest uniwersalna” – dodał, zauważając, że aby schudnąć, należy po prostu skupić się na liczbie spalanych kalorii.
Machowski przyznaje, że w przypadku reguły 30-30-30 rolę mogą odgrywać czynniki psychologiczne.
„Niektórzy uważają, że poranne ćwiczenia sprawiają, że są bardziej świadomi wyborów żywieniowych na resztę dnia, co może mieć pozytywny efekt” – wyjaśnił.
