Zdjęcie: z otwartych źródeł
Witaminy są potrzebne do pełnego funkcjonowania mózgu
We współczesnym świecie często można usłyszeć „zapomniałem”. Wszystkie te zaniki pamięci są konsekwencją czegoś, a przede wszystkim niedoboru witamin. Poinformowała o tym RBC-Ukraina (projekt Styler), powołując się na Instagram dietetyka Very Kurin.
Witaminy poprawiające pamięć
Omega-3
Witamina ta jest kluczem do poprawy funkcjonowania mózgu. Jeśli chcesz, żeby Twoja głowa pracowała i unikała utraty pamięci – 3 kapsułki każdego ranka.
Witaminy z grupy B
Przywracają układ nerwowy i poprawiają pracę mózgu.
koenzym Q10
Dietetyk stwierdził, że koenzym jest stymulatorem produkcji energii niezbędnej do pracy mózgu, poprawia zdolności poznawcze i pamięć.
Selen
Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego, normalizuje funkcje poznawcze, poprawia pamięć i koncentrację.
Jakie pokarmy są dobre na poprawę pamięci?
Oliwa z oliwek
Aby uzyskać maksymalne korzyści, użyj dwóch łyżeczek jako sosu do sałatek. Należy pamiętać, że podgrzany olej uwalnia substancje rakotwórcze i traci swoje korzystne właściwości.
Jajka kurze
Wysoka zawartość choliny pomaga w tworzeniu nowych komórek i korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Sok z buraków
Komórka przeciwutleniaczy, które pomagają wypłukiwać toksyny z organizmu oraz poprawiają przepływ krwi i tlenu do mózgu.
brokuły
Źródło choliny, witaminy K i glukozynolanów. Optymalizują pracę układu nerwowego i poprawiają percepcję informacji.
Zielona herbata
Jest bogaty w katechiny i kofeinę, które spowalniają starzenie się mózgu.
szpinak
Zawiera witaminy A, C, K i dużą ilość luteiny. Świeży szpinak zachowuje maksymalne korzystne właściwości i jest przydatny jako dodatek do sałatek.
