Zdjęcie: z otwartych źródeł
Wszystko, co musisz wiedzieć, aby utrzymać zdrową wątrobę.
Jak często mówią, jesteśmy tym, co jemy. Dlatego ważne jest, aby świadomie podchodzić do codziennej diety, aby organizm i wszystkie narządy wewnętrzne działały prawidłowo. Na skutek niezbilansowanej i niezdrowej diety najbardziej cierpi nasza wątroba. Ponieważ jego główną funkcją jest detoksykacja i udział w metabolizmie, dlatego należy dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać ten narząd w zdrowiu. Co należy wykluczyć z diety i co dodać, aby wątroba sprawnie zamieniła szkodliwe związki w korzystne dla naszego organizmu – czytaj dalej.
Oznaki, że Twoja wątroba jest chora
- Rano czujesz się zmęczony i nie zależy to od tego, ile spałeś.
- Przerywana wysypka na twarzy i plecach.
- Choroby stawów.
- Częsty ból głowy.
- Pigmentacja skóry.
- Reakcje alergiczne.
Co szkodzi wątrobie?
- Alkohol. Nawet niewielka dawka alkoholu może spowodować uszczerbek na zdrowiu, gdyż w wątrobie gromadzi się tłuszcz. Narząd ten pomaga „rozłożyć” napoje alkoholowe, a jego nadmierne spożycie powoduje, że wątroba pracuje ponad swoje możliwości. Nie należy również pić napojów alkoholowych z sodą, to tylko komplikuje pracę wątroby.
- Chipsy, krakersy i krakersy. Naukowcy udowodnili, że nadmierne spożycie soli ma negatywny wpływ na pracę wątroby. Również przekąski zawierające rafinowane węglowodany, syrop kukurydziany i wysoką zawartość fruktozy obciążają narząd wewnętrzny. Dlatego są to kiepskie opcje zarówno w przypadku podjadania, jak i regularnego spożycia.
- Czerwone mięso i kiełbaski. Nadmierne spożycie smażonych, wędzonych lub solonych mięs jest szkodliwe dla wątroby, ponieważ te produkty zawierają dużo tłuszczów nasyconych. Nie należy nadużywać kiełbasek; jeśli chcemy zjeść smaczną i zdrową kanapkę, lepiej zrobić ją z mięsa indyka lub tuńczyka.
- Słodkie napoje gazowane. Nie należy także nadużywać napojów gazowanych. Ponieważ zbyt dużo cukru, sztucznych substancji chemicznych i aromatów jest szkodliwe dla wątroby.
- Smażone jedzenie. Jest to fast food, półprodukty, smażone tłuste domowe jedzenie – takie produkty należy spożywać w ograniczonych ilościach lub całkowicie wykluczyć z diety. Ponieważ wysoka zawartość tłuszczu i soli ma szkodliwy wpływ na narząd wewnętrzny.
Jakie pokarmy należy jeść, aby zachować zdrowie wątroby?
Zrównoważona dieta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wątroby. W codziennej diecie warto uwzględnić warzywa – kapustę, buraki czerwone, rzodkiewkę, rzepę i rzodkiewkę. Musisz także jeść warzywa – wszelkiego rodzaju sałatki, owoce, jagody, orzechy i rośliny strączkowe. W Twojej codziennej diecie powinny znaleźć się pokarmy bogate w błonnik, jaja, chudy drób, ryby morskie i kawior.
