Lekarze polecają: 7 najlepszych sposobów zapobiegania kamicy nerkowej

Zdjęcie: z otwartych źródeł

Zdrowa dieta może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś bólu pleców, nudności lub zwiększonego oddawania moczu spowodowanego kamieniami nerkowymi, wiesz, jak ważne jest powstrzymanie nawrotów, zanim się pojawią.

Ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych u kobiet wzrasta w okresie menopauzy, ale istnieją proste sposoby, aby pokonać to ryzyko.

Eksperci podzielili się z czytelnikami WomansWorld najlepszymi naturalnymi środkami na kamicę nerkową, które znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej.

Jak powstają kamienie nerkowe?

Główną rolą naszych nerek jest usuwanie produktów przemiany materii z krwiobiegu i przekształcanie ich w mocz, aby można je było usunąć z organizmu. Wśród tych odpadów znajdują się nadmierne rezerwy wapnia i innych rozpuszczonych minerałów i soli. Zwykle nie stanowi to problemu, ale gdy stężenie pewnych związków w moczu jest zbyt wysokie, mogą tworzyć się kamienie nerkowe, wyjaśnia Melanie Betz, RD, dietetyczka z Chicago, specjalizująca się w zdrowiu nerek.

Z czego powstają kamienie nerkowe i co zwiększa ryzyko ich powstania?

Istnieje kilka rodzajów kamieni nerkowych, ale około 80% kamieni składa się z wapnia. Najczęściej kamienie te powstają, gdy w nerkach gromadzi się zbyt dużo odpadów i nie ma wystarczającej ilości moczu, aby je wypłukać. Dzieje się tak, gdy jesteś chronicznie odwodniony, co staje się częstsze wraz z wiekiem.

Wysokie spożycie szczawianów – związków znajdujących się w żywności, takiej jak warzywa liściaste, soja i ziemniaki – również naraża Cię na ryzyko tworzenia się kamieni. Szczawiany, często nazywane „antyskładnikami odżywczymi”, wiążą się z minerałami w żołądku i jelitach, uniemożliwiając organizmowi wchłanianie i wykorzystywanie korzystnych związków. Są także kluczowym elementem budulcowym kamieni nerkowych.

Niektóre leki, takie jak leki moczopędne lub antybiotyki, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Podobnie jest z menopauzą. Ponieważ estrogen działa ochronnie na drogi moczowe i nerki. Wraz ze spadkiem poziomu w okresie menopauzy wzrasta ryzyko tworzenia się kamieni. A ponieważ estrogen reguluje również metabolizm wapnia w organizmie, obniżony poziom tego hormonu może prowadzić do nieprawidłowego poziomu wapnia, który tworzy kamienie. Niezależnie od tego, jak powstają, kamienie nerkowe mogą powodować niepożądane objawy, takie jak ból pleców, ból brzucha, nudności, uczucie pieczenia podczas oddawania moczu i/lub krew w moczu.

Jakiej wielkości są kamienie nerkowe?

Kamienie nerkowe różnią się wielkością: mogą być tak małe jak ziarnko piasku lub duże jak perła. Niektóre kamienie pozostają w nerkach, inne przedostają się do moczowodu, czyli przewodu łączącego nerki z pęcherzem. Kamienie albo osadzają się w moczowodzie, gdzie blokują mocz i powodują ból, albo są uwalniane podczas oddawania moczu. Chociaż większość kamieni nerkowych znika samoistnie, jeśli kamienie są szczególnie duże i bolesne lub utkną w moczowodzie, może być konieczna pomoc lekarska.

Jak leczy się kamienie nerkowe?

Opcje leczenia mogą obejmować litotrypsję falą uderzeniową (kruszenie kamienia), podczas której fale dźwiękowe rozbijają kamienie na mniejsze cząstki wydalane z moczem, lub ureteroskopię, podczas której do pęcherza wprowadza się endoskop w celu usunięcia kamienia.

Jak zapobiegać kamieniom nerkowym

Zdrowa dieta może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym. W przypadku osób, które mają skłonność do ich rozwoju, lepiej ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w szczawiany, zwłaszcza ziemniaków. Inne produkty bogate w szczawiany to szpinak, soja, migdały, buraki, fasola i rabarbar. Szczawiany są zwykle wydalane z organizmu w postaci odpadów. Ale kiedy organizm wypłukuje również minerały, takie jak wapń, szczawiany mogą wiązać się z minerałami, zmniejszając wchłanianie składników odżywczych i potencjalnie prowadząc do tworzenia się kamieni nerkowych.

Jeśli jesteś narażony na zwiększone ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, ale nie możesz zrezygnować z ulubionych potraw, takich jak ziemniaki czy warzywa liściaste, istnieje prosty sposób na zmniejszenie ryzyka nasilenia się kamieni nerkowych. Badania pokazują, że gotowanie żywności może obniżyć poziom szczawianów nawet o 74%. Naukowcy odkryli, że gotowanie jako metoda gotowania było skuteczniejsze niż gotowanie na parze, które usunęło do 53% szczawianów, i pieczenie.

Najlepsze naturalne środki na kamienie nerkowe

Proste dostosowanie diety to jeden z najlepszych naturalnych sposobów zapobiegania kamieniom nerkowym.

Jedz ser

Kamienie nerkowe wapniowe są najczęstsze, więc dodanie większej ilości wapnia do diety, aby im zapobiec, może wydawać się sprzeczne z intuicją. Ale to nieprawda, zwiększenie spożycia wapnia w produktach takich jak ser, fasola i nasiona może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 30%. Wapń wiąże się ze szczawianami w jelitach, zmniejszając ilość szczawianów, które mogą być wchłaniane przez nerki i prowadzić do tworzenia się kamieni. Tylko uważaj na wysoki poziom sodu w niektórych z tych produktów, ponieważ sól może wyciągać wapń z kości do moczu. Ser szwajcarski, mozzarella i ser kozi to dobre opcje, które mają wysoką zawartość wapnia i niską zawartość soli.

Eksperci często zalecają trzymanie się pokarmów bogatych w wapń zamiast przyjmowania suplementów, ponieważ przyjmowanie dodatkowej ilości wapnia może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 20%. Jedna z możliwych przyczyn: wapń z pożywienia częściej przedostaje się do jelit w tym samym czasie co szczawiany, które również otrzymujemy z pożywienia. Zwiększa to prawdopodobieństwo związania i wyeliminowania szkodliwych związków, zanim utworzą się kamienie.

Pij lemoniadę

Picie lemoniady lub wody cytrynowej to jeden z najlepszych sposobów uniknięcia kamieni nerkowych. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco pokazują, że kwaśny sok podwaja poziom cytrynianu w moczu – związku hamującego tworzenie się kamieni. Jest tak skuteczny, że badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że osoby pijące codziennie lemoniadę w celu leczenia kamieni nerkowych zmniejszają ryzyko powstania nowych kamieni o 87%. Woda rozcieńcza mocz, dzięki czemu rzadziej tworzą się kryształy, a kwasy roślinne zawarte w soku cytrynowym działają jak naturalne inhibitory kamieni nerkowych. Badania pokazują, że inne owoce cytrusowe, takie jak sok pomarańczowy, sok z limonki i sok grejpfrutowy, mogą również zmniejszać ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.

Pić piwo

Co ciekawe, zimne piwo jest także naturalnym lekarstwem na kamienie nerkowe. Zwiększa produkcję moczu, dzięki czemu organizm jest bardziej skłonny do wypłukiwania związków powodujących powstawanie kamieni. Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że pijąc jedną butelkę piwa dziennie, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 40%. Ważne jest jednak, aby zachować tutaj umiar i nie pić dużo piwa, ponieważ alkohol może powodować odwodnienie, a nadmierne picie może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Pić kawę

Naukowcy z American Journal of Kidney Diseases podają, że codzienne picie większej ilości kawy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 40%. Ten naturalny lek na kamienie nerkowe działa dzięki swoim właściwościom moczopędnym, które zwiększają oddawanie moczu i pomagają wypłukiwać z organizmu minerały tworzące kamienie.

Spróbuj octu jabłkowego

Wiadomo, że ocet jabłkowy pomaga schudnąć, zrównoważyć poziom cukru we krwi, a nawet poprawić zdrowie serca. Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie eBioMedicine, jest to również skuteczny naturalny lek na kamienie nerkowe. Wiążąc się z wapniem i zwiększając poziom cytrynianu w moczu, ocet jabłkowy zmniejsza ryzyko powstawania nowych kamieni o 69%. Zaleca się rozcieńczyć 30 ml octu wodą od jednego do czterech.

Zmień herbatę

Czarna herbata jest bogata w szczawiany, które mogą powodować kamienie. Herbata mrożona jest pod tym względem jeszcze bardziej niebezpieczna, ponieważ dłuższy czas parzenia zwiększa poziom szczawianów. Ponieważ herbata jest naturalnym środkiem moczopędnym, spożywanie jej w dużych ilościach może zwiększać ryzyko odwodnienia. Jednak odpowiednia herbata może zapobiec odwodnieniu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Przejdź na zieloną lub ziołową herbatę o niskiej zawartości szczawianów i zawierającą cytrynę.

Wypróbuj suplementy

Codzienne przyjmowanie kombinacji suplementu potasu i magnezu może osłabić wchłanianie szczawianów tworzących kamienie. W ten sposób zmniejszysz ryzyko nawrotu kamicy nerkowej o 85%. Naukowcy z University of Texas Southwestern Medical Center twierdzą, że suplementy chronią również przed cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi, które mogą powodować problemy z nerkami. W rzeczywistości odkryli, że osoby, które zwiększyły poziom magnezu, poprawiły czynność nerek o 103%.

Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej ani diagnozy. Przed zmianą diety lub przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Rating
( No ratings yet )
Elite Strefa Kobiet