Zdjęcie: z otwartych źródeł
Jeśli Twoje stopy mocno się pocą, zrozumiałe jest, że czujesz się niekomfortowo i martwisz się nieprzyjemnym zapachem.
Pocenie się stóp to nie tylko problem kosmetyczny. Nadmiar potu zwiększa ryzyko infekcji grzybiczych, łuszczenia się skóry, a nawet pęcherzy. Objawy te często nasilają się wraz ze wzrostem temperatury, ale dobra wiadomość jest taka, że problem można leczyć.
Organizacja Womans World rozmawiała z lekarzami o przyczynach pocenia się stóp i przygotowała najlepsze wskazówki, jak zapobiegać nadmiernej potliwości.
Co powoduje pocenie się stóp
Dłonie dłoni i podeszwy stóp mają największą gęstość gruczołów potowych na ciele, wyjaśnia Max Weil, lekarz medycyny, praktykujący dermatolog. Spocone stopy – podobnie jak spocone dłonie, pachy, twarz i reszta ciała – to zjawisko uniwersalne.
U niektórych osób pot jest ledwo zauważalny. Ale u innych może być nadmierny i może być spowodowany chorobą podstawową zwaną nadmierną potliwością. Nadpotliwość to stan, który powoduje nadmierne pocenie się i bez leczenia może mieć poważny wpływ na jakość życia i poczucie własnej wartości.
Anna Chacon, lekarz medycyny, certyfikowany dermatolog, twierdzi, że pocenie się stóp może być również spowodowane kilkoma innymi przyczynami. Oto kilka głównych czynników wyzwalających:
- Leki. Niektóre leki przeciwdepresyjne i przeciwcukrzycowe powodują zwiększoną potliwość.
- Dieta. Pikantne potrawy, alkohol i kofeina mogą stymulować gruczoły potowe i zwiększać pocenie.
- Zmiany hormonalne. Wahania hormonalne spowodowane okresem okołomenopauzalnym i menopauzą mogą powodować pocenie się stóp.
- Stres i niepokój. Te uczucia aktywują gruczoły potowe na całym ciele, w tym na stopach.
- Buty. Twoje buty również mogą odegrać pewną rolę. Na przykład, jeśli Twoje buty i skarpetki nie są wykonane z materiałów oddychających i odprowadzających wilgoć, ograniczy to przepływ powietrza i umożliwi gromadzenie się potu.
Latem stopy często się pocą
Chociaż pocenie się stóp może wystąpić o każdej porze roku, najczęściej występuje ono w cieplejszych miesiącach. Ze względu na zwiększoną gęstość gruczołów potowych na stopach i podwyższoną temperaturę latem stopy mają tendencję do pocenia się latem, mówi dr Weil. Latem inne spocone obszary, takie jak pachy i ramiona, są często wystawione na działanie powietrza lub mniej szczelnie zakryte. Dzięki temu mogą „oddychać”. Ale Twoje stopy często są nadal zakryte butami i skarpetkami, co prowadzi do jeszcze większej potliwości.
Aby zmniejszyć potliwość stóp, możesz skorzystać z poniższych wskazówek.
Noś bawełniane skarpetki
Skarpety bawełniane i odprowadzające wilgoć to pomocne opcje, które pozwalają powstrzymać spocone stopy, mówi dr Weil. Włókna syntetyczne sprzyjają gromadzeniu się potu, dlatego nie są zalecane do stosowania przez osoby z nadmierną potliwością stóp.
Lekarz Robert Conenello, praktykujący podolog, twierdzi, że materiały odprowadzające wilgoć odprowadzają pot z powierzchni skóry i przekazują go na zewnętrzną warstwę skarpety. Dzięki temu szybciej wysychają, nie podrażniając skóry ani nie powodując infekcji grzybiczej.
Rada: Czasami skarpetki odprowadzające wilgoć nie wystarczą, aby całkowicie zapobiec poceniu się stóp. Dlatego dr Weil zaleca trzymanie czystej pary skarpetek w schowku lub torebce w samochodzie. Jeśli Twoje stopy się pocą, wyrzuć mokre skarpetki, osusz stopy i załóż czyste.
Zastosuj antyperspirant
Aby skarpetki jeszcze skuteczniej odprowadzały wilgoć, spróbuj najpierw nałożyć na stopy antyperspirant. Badania przeprowadzone w medycynie wojskowej wykazały, że antyperspiranty zmniejszają potliwość stóp nawet o 50%.
Antyperspiranty występują w postaci kremów, balsamów i sprayów, wyjaśnia dr Weil. Produkty te nakłada się codziennie na stopy w celu ograniczenia pocenia się. Różne składniki pomagają kontrolować pot, ale większość zawiera sole metali, takie jak aluminium, które blokują wydzielanie potu przez gruczoły potowe.
A jeśli obawiasz się stosowania antyperspirantów zawierających metale, dr Weil twierdzi, że nie ma się czego obawiać. Amerykańskie Towarzystwo ds. Walki z Rakiem nie znalazło związku między antyperspirantami aluminiowymi a rakiem piersi, a Towarzystwo Alzheimera stwierdziło podobnie, że nie ma dowodów na związek między antyperspirantami aluminiowymi a chorobą Alzheimera. Według lekarza to tylko dwa popularne mity.
Zmień buty
Wiele butów do biegania i butów sportowych jest wykonanych z materiałów syntetycznych, które są miękkie i lekkie, ale mogą również zatrzymywać ciepło i zwiększać pocenie. Jeśli Twoje stopy się pocą, skup się najpierw na wentylacji.
Im bardziej oddychający but, tym lepiej, mówi dr Weil. Ogólnie rzecz biorąc, buty skórzane i płócienne wydają się być najlepsze. Jest to szczególnie ważne, jeśli lubisz spacery, jazdę na rowerze lub inne formy aktywności fizycznej. Doktor Conenello twierdzi, że jeśli buty są dobrze wentylowane, ryzyko pocenia się stóp i związanych z tym problemów, takich jak grzybica paznokci i stóp, jest znacznie mniejsze.
Spróbuj wziąć kąpiel w słonej wodzie
Po prysznicu lub kąpieli dokładnie osusz stopy i palce u nóg. Szybkie poklepanie stóp ręcznikiem może wydawać się wystarczające, ale jeśli stopy są nadal wilgotne, ciepłe, ciemne środowisko wewnątrz skarpet może sprzyjać rozwojowi grzybów. Suszenie stóp zmniejsza to ryzyko. Minimalizuje również tarcie skóry (częstą przyczynę powstawania pęcherzy) i pomaga zatrzymać pocenie się stóp, zanim się zacznie.
Jeśli Twoje stopy potrzebują dodatkowej pomocy, dr Conenello twierdzi, że moczenie stóp w słonej wodzie lub stosowanie środka ściągającego, takiego jak olejek z drzewa herbacianego, może pomóc w ich wysuszeniu. Płyny te pobierają wilgoć ze skóry, dzięki czemu stopy mniej się pocą. Napełnij miskę lub umywalkę ciepłą wodą, następnie dodaj 1/2 szklanki soli Epsom lub 5-10 kropli olejku z drzewa herbacianego i zanurz stopy w kąpieli na 10 minut.
Rada: Użyj suszarki do włosów, aby wysuszyć obszar między palcami. Doktor Conenello twierdzi, że to prosty i skuteczny sposób na utrzymanie suchości.
Rozważ chłonne wkładki do butów
Miejscowe antyperspiranty i skarpetki odprowadzające wilgoć mogą pomóc ograniczyć pocenie się stóp do minimum, ale niektóre osoby nadal potrzebują dodatkowej ochrony. Jeśli Twoje stopy mocno się pocą, dr Weil zaleca wypróbowanie wkładek do butów odprowadzających wilgoć.
Wypróbuj kąpiel stóp w czarnej herbacie
Garbniki zawarte w herbacie mają działanie ściągające, pomagają zmniejszyć pory i tłustość skóry, zmniejszając pocenie się. Poza tym kojąca kąpiel jest naprawdę przyjemna. Po prostu napełnij małą miskę lub umywalkę 10 cm ciepłą wodą i dodaj dwie torebki czarnej herbaty. Zanurz stopy na 20 minut, następnie spłucz i dokładnie osusz.
Kiedy zgłosić się do lekarza w przypadku spoconych stóp?
Większość z nas od czasu do czasu doświadcza pocenia się stóp. Ale dr Weil twierdzi, że powinieneś udać się do lekarza, jeśli objawy wpływają na Twoje życie i poczucie własnej wartości. Dermatolog lub podolog może sprawdzić, czy nie występują choroby podstawowe, które mogą zwiększać potliwość stóp i pomóc Ci poczuć się lepiej.
Organizm każdego człowieka reaguje inaczej i to, co powoduje nadmierne pocenie się stóp u jednej osoby, niekoniecznie powoduje to u drugiej. Jeśli spocone stopy sprawiają Ci dyskomfort lub zaniepokojenie, warto umówić się na wizytę u lekarza, aby omówić możliwe metody leczenia.
