Zdjęcie: z otwartych źródeł
Jeśli mięśnie nie są trenowane, stają się miękkie, mogą zwiotczeć i wyglądać nieestetycznie.
Wiele osób, nawet tych, które nie mają nadwagi, ma problemy z tricepsem – tyłem ramion. Jeśli te mięśnie nie są trenowane, stają się miękkie, mogą zwiotczeć i wyglądać nieestetycznie. RBC-Ukraina opowiada o tym, jak zacisnąć ramiona w domu, nawiązując do wpisu trenerki Anity Łucenko na Instagramie.
Dlaczego dłonie stają się miękkie?
„Wydaje się, jakie znaczenie mają miękkie dłonie we współczesnej sytuacji, ale nasze ciało często odzwierciedla nasz stan. Często kobiety mają ten problem i są z tego niezadowolone” – mówi Łucenko.
Trener wyjaśnia, że ludzie często napinają bicepsy podczas noszenia plecaków, ale nie angażują tricepsów. W związku z tym niepracujące mięśnie stają się słabe.
„Najczęściej oglądane na moich filmach o prasie i najczęstsza prośba to „ciężki tyłek”. Wszyscy, jeśli trenują, to te strefy, a potem okazuje się, że są miękkie ramiona i nieproporcjonalna góra” – zauważa ekspert. .
Łucenko dodaje, że przyczyną miękkich dłoni jest także brak samodzielnego masażu przynajmniej raz w tygodniu.
Jak zacisnąć ramiona
Łucenko zaleca przestrzeganie następujących zasad:
- włącz do swojego treningu pompki i inne ćwiczenia ramion
- stój w pozycji deski nie tylko ze względu na mięśnie brzucha, ale także ze względu na ramiona. Przydaje się zarówno zwykła deska, jak i boczna deska, warto też opuszczać i podnosić się na desce
- rób poranne ćwiczenia – Surya. Dobrze działa na triceps (tył ramienia).
- przynajmniej raz w tygodniu stosuj peelingi, kremy, mleczka lub olejki kosmetyczne lub poddaj się masażowi
