Zdjęcie: z otwartych źródeł
Włączenie tych trzech produktów do regularnej diety może znacznie zmniejszyć ryzyko agresji, okrucieństwa, przemocy i irytacji.
Agresja i okrucieństwo są powiązane z wieloma czynnikami, w tym z wychowaniem, dziedzicznością i charakterem człowieka. Naukowcy odkryli jednak inny nieoczekiwany czynnik, który może również wpływać na stan psychiczny danej osoby. A to brak niektórych pokarmów i elementów w diecie.
Brak jakich pokarmów w diecie może sprawić, że dana osoba będzie agresywna i okrutna, twierdzi RBC-Ukraine (projekt Styler), powołując się na wyniki badania opublikowane w czasopiśmie Elsevier.
Według naukowców z University of Pennsylvania brak niektórych pokarmów może powodować wzrost agresji i drażliwości. W szczególności mówimy o spożywaniu kwasów tłuszczowych omega-3, znajdujących się w żywności takiej jak ryby, nasiona lnu i orzechy włoskie.
Włączenie tych trzech produktów do regularnej diety może znacznie zmniejszyć ryzyko agresji, okrucieństwa, przemocy i irytacji.
Naukowcy przeanalizowali ponad 20 badań skupiających się na wpływie kwasów omega-3 na organizm ludzki i odkryli, że regularne spożywanie tych nasyconych kwasów tłuszczowych może zmniejszyć agresję o 30%.
Wcześniejsze badania wykazały, że omega-3 znacząco poprawiają funkcjonowanie mózgu, a obecnie naukowcy sugerują, że substancja ta może korygować mechanizmy odgrywające rolę w gniewie i przemocy.
Profesor Adrian Raine, neurokryminolog z University of Pennsylvania, przekonuje, że dodanie do diety kwasów omega-3 nie będzie panaceum na przemoc w społeczeństwie, ale pomoże zmniejszyć agresję i irytację u ludzi, zwłaszcza tych, którzy są na nią podatni.
Głównymi źródłami omega-3 są:
- Ryby (makrela, łosoś, śledź, czerwona ryba, makrela, sardynki, zrębki, okoń)
- owoce morza
- Nasiona lnu
- Orzech włoski
- Olej lniany lub konopny
- Chia
- Fasolki sojowe
- Ziarna słonecznika
- szpinak
- Wodorost
Można także regularnie stosować specjalne suplementy zawierające olej rybny, ale tylko po konsultacji z lekarzem.
Profesor Raine spędził ponad dekadę na badaniu związku między kwasami omega-3 a agresywnym zachowaniem. W jego najnowszej pracy zebrano dane z 29 poprzednich badań z udziałem prawie 4000 osób, których średni wiek wynosił około 21 lat, które przyjmowały 1,18 grama kwasów omega-3 przez około 16 tygodni.
Wyniki wykazały 30% redukcję agresji wśród uczestników, niezależnie od wieku, płci i stanu psychicznego.
Chociaż zaobserwowane efekty suplementacji omega-3 były krótkotrwałe, badanie to otwiera nowe możliwości dla głębszej analizy związku pomiędzy dietą a zmianami w zachowaniu.
Naukowcy podkreślają znaczenie prawidłowego odżywiania w kontekście ograniczania zachowań niepożądanych społecznie.
