Mistrz Rosji w futsalu, kandydat na mistrza sportu Albert Tsayder i założyciel marki sprzętu sportowego Arthur Movsesyan opowiedział SE, jak uzyskać formę bez ćwiczeń na siłowni. Według nich, gdy monotonne ćwiczenia nie przynoszą przyjemności i efektów, należy przejść na sporty zespołowe. Zmuszą do pracy nie tylko ciało, ale i mózg. „Najpopularniejszymi sportami zespołowymi są piłka nożna, hokej, koszykówka i siatkówka. Powodem jest nie tylko ich rozrywka i dynamika, ale także ich przystępność. W piłkę nożną można grać niemal na każdym podwórku i nie potrzeba do tego drogiego sprzętu – wystarczy strój treningowy i buty sportowe” – wyjaśnił Arthur Movsesyan.
Jak zauważył Albert Zeider, każdy sport zespołowy obejmuje bieganie. „Podczas gry osoba jest w ruchu przez jedną do dwóch godzin. Podawane jest obciążenie kombinowane, które poprawia sprawność fizyczną, wytrzymałość i energię. Wzmacniane są nie tylko mięśnie, ale także więzadła. Kolejną zaletą sportów zespołowych jest rozwój analitycznego myślenia i szybkości reakcji” – podkreślił mistrz.
Aby uzyskać pożądaną sylwetkę, trening musi być regularny. Amatorom wystarczą dwa, trzy zajęcia tygodniowo – uznali eksperci.
Wcześniej my powiedziałCo jest lepsze dla organizmu – trening cardio czy siłowy.
Mamy listę mailingową! Co tydzień wraz z jednym z naszych ekspertów zapraszamy Cię do podjęcia „zdrowego” wyzwania: wypróbuj nowy zdrowy nawyk lub porzuć zły. Subskrybujaby dowiedzieć się więcej przydatnych informacji o tym, jak dbać o siebie i stawać się lepszym każdego dnia!
