Zdjęcie: z otwartych źródeł
Większość suplementów oleju rybnego zawiera zarówno DHA, jak i EPA, w wyższych stężeniach niż czysty olej rybny.
Wiele osób samodzielnie decyduje o konieczności zażywania suplementów diety, a w szczególności oleju rybnego. Ale pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to skonsultować się z lekarzem. Kto musi zażywać ten lek, mówi RBC-Ukraina, powołując się na post dietetyka Natalii Samoilenko na Instagramie.
Co musisz wiedzieć o oleju rybnym
Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmów dostarczających najsilniejsze EPA i DHA, takich jak owoce morza, tłuste ryby, śledź, powinieneś rozważyć dodanie OMEGA 3 do swojej diety.
Dodatkową suplementację zaleca się przy takich schorzeniach organizmu jak:
- Podwyższony poziom trójglicerydów
- Wysokie ciśnienie krwi
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Ciąża/laktacja
- Depresja
- Zespół policystycznych jajników (PCOS)
Dietetyk zauważył, że jeśli obecnie bierzesz leki rozrzedzające krew, Omega 3 może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem krwawienia. Zabronione jest także łączenie go z lekami na nadciśnienie (nadciśnienie).
Większość suplementów oleju rybnego zawiera zarówno DHA, jak i EPA, w wyższych stężeniach niż czysty olej rybny. Dlatego możesz wziąć mniejszą ilość, ale wysoką jakość.
W tym celu formę trójglicerydów przekształca się w estry etylowe. Niektórzy producenci po dostosowaniu proporcji przekształcają ester etylowy z powrotem do postaci trójglicerydów.
Jaka forma suplementu jest najlepsza?
Nie ma jeszcze badań pokazujących pełną przewagę jednej formy.
