Zdjęcie: z otwartych źródeł
Eksperci zauważyli, że rano można pić nie tylko kawę, ale także sok czy herbatę.
Zarówno herbata, jak i sok mogą być korzystne rano, ale zależy to od indywidualnych preferencji i celów zdrowotnych.
Według dietetyka Ekty Singhwala herbata, zwłaszcza zielona lub czarna, zawiera przeciwutleniacze i łagodną dawkę kofeiny, pomagając zwiększyć czujność i metabolizm. Z drugiej strony sok, zwłaszcza świeżo wyciśnięty lub 100-procentowy sok owocowy, dostarcza witamin, minerałów i nawodnienia – pisze Healthshots.
Picie herbaty lub soku rano może zapewnić różne korzyści zdrowotne. Ekspert stwierdził, że herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają ogólny stan zdrowia. Szczególnie zielona herbata może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Z drugiej strony sok dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, wspomaga nawodnienie i wspomaga funkcje odpornościowe.
Rodzaje świeżo wyciskanych soków, które możesz pić rano:
- Sok pomarańczowy: bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, wspomaga funkcje odpornościowe i zdrowie skóry. Może zmniejszać niektóre czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysoki poziom cholesterolu.
- Sok jabłkowy: zawiera witaminę C i potas, wspomaga trawienie i może poprawić zdrowie serca.
- Sok z marchwi: bogaty w beta-karoten i witaminę A, wspomaga zdrowie oczu.
- Sok z buraków: Poprawia wydolność fizyczną i może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
- Sok żurawinowy: zawiera przeciwutleniacze i może zapobiegać infekcjom dróg moczowych.
- Sok ananasowy: zawiera bromelinę, która wspomaga trawienie i łagodzi stany zapalne.
- Sok z cytryny: Ma właściwości alkalizujące, dzięki czemu wspomaga trawienie i detoksykację.
Skutki uboczne porannej herbaty
Picie herbaty wcześnie rano może mieć potencjalne skutki uboczne. U niektórych osób może wystąpić rozstrój żołądka lub nadkwaśność, zwłaszcza jeśli herbatę pije się na pusty żołądek. Rodzaj herbaty również ma znaczenie. Picie herbaty z mlekiem rano to zły nawyk. Wysoka zawartość laktozy może wpływać na funkcjonowanie jelit i prowadzić do gazów i innych problemów żołądkowych. Dodatkowo nadmierne spożycie kofeiny w herbacie może prowadzić do nerwowości i przyspieszenia akcji serca u osób wrażliwych. Bardzo ważne jest słuchanie swojego organizmu i odpowiednie dostosowanie spożycia herbaty.
Skutki uboczne picia soku rano
Jeśli chodzi o świeże soki owocowe, można je spożywać na czczo, jednak należy mieć świadomość zawartości cukru i potencjalnego wpływu na poziom cukru we krwi. Dlatego umiar jest kluczowy. Można je również połączyć ze źródłem białka lub błonnika, takim jak orzechy lub tosty pełnoziarniste, aby złagodzić potencjalny skok poziomu cukru we krwi i zapewnić bardziej zrównoważony początek dnia.
